کارگاه آموزشی ارگونومی و پوسچر دانش‌آموزان

آموزش عادت‌های صحیح نشستن، نوشتن و استفاده از وسایل دیجیتال

ویژه مدارس و دانش‌آموزان

دانش‌آموزان هر روز ساعت‌های زیادی را در کلاس درس، پشت میز مطالعه و در حال استفاده از موبایل و تبلت سپری می‌کنند. نحوه نشستن، وضعیت بدن هنگام نوشتن، تنظیم نبودن میز و صندلی و استفاده طولانی‌مدت از وسایل دیجیتال، همگی از عواملی هستند که می‌توانند بر راحتی بدن، میزان خستگی و کیفیت فعالیت‌های روزانه آن‌ها تأثیر بگذارند.

اما آیا دانش‌آموزان می‌دانند چگونه متناسب با شرایط خود بنشینند، هنگام نوشتن وضعیت راحت‌تری داشته باشند و در زمان استفاده از موبایل از خم شدن طولانی‌مدت گردن جلوگیری کنند؟

کارگاه «ارگونومی و پوسچر دانش‌آموزان» با هدف افزایش آگاهی دانش‌آموزان درباره وضعیت بدن و آموزش راهکارهای ساده و کاربردی برای فعالیت‌های روزمره طراحی شده است.

ارگونومی و پوسچر چیست؟

ارگونومی به معنای متناسب کردن محیط، ابزار و شیوه انجام فعالیت با نیازهای انسان است؛ به‌گونه‌ای که انجام کار راحت‌تر و مناسب‌تر شود.

پوسچر یا وضعیت بدن به نحوه قرار گرفتن سر، گردن، تنه، دست‌ها و پاها هنگام نشستن، ایستادن و انجام فعالیت‌ها گفته می‌شود.

در محیط مدرسه، این دو مفهوم به دانش‌آموزان کمک می‌کنند یاد بگیرند چگونه از میز و صندلی استفاده کنند، هنگام نوشتن وضعیت راحت‌تری داشته باشند، کوله‌پشتی خود را مناسب حمل کنند و در زمان نشستن طولانی، وضعیت بدنشان را تغییر دهند.

در این کارگاه چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟

۱. آشنایی با بدن و پوسچر مناسب

دانش‌آموزان با وضعیت بدن هنگام نشستن و ایستادن آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند به نشانه‌های خستگی و ناراحتی بدن توجه کنند.

۲. نشستن در کلاس درس

دانش‌آموزان یاد می‌گیرند چگونه متناسب با شرایط خود از صندلی استفاده کنند، به حمایت مناسب پاها توجه داشته باشند و بدون نیاز به حفظ یک وضعیت ثابت، حالت نشستن خود را تغییر دهند.

۳. ارگونومی هنگام نوشتن و انجام تکالیف

نحوه قرارگیری دفتر، وضعیت سر و گردن، راحتی شانه‌ها، نحوه گرفتن مداد و توجه به فشار دست از موضوعات این بخش هستند.

۴. استفاده آگاهانه‌تر از موبایل و تبلت

دانش‌آموزان با وضعیت‌های رایج نامناسب هنگام استفاده از موبایل آشنا می‌شوند و راهکارهایی مانند بالا آوردن مناسب صفحه، جلوگیری از نزدیک کردن بیش از حد آن به صورت و تغییر وضعیت بدن را تمرین می‌کنند.

۵. حمل مناسب کوله‌پشتی

دانش‌آموزان با تنظیم بندها، استفاده از هر دو بند کوله‌پشتی و توجه به وزن و راحتی حمل آن آشنا می‌شوند.

۶. نرمش‌های ساده و نشسته در کلاس

چند حرکت کوتاه و ساده برای شانه‌ها، دست‌ها، پاها و استراحت چشم‌ها آموزش داده می‌شود تا دانش‌آموزان بتوانند در زمان‌های مناسب، بدون برهم زدن نظم کلاس، فعالیت خود را تغییر دهند.

۷. کارگاه عملی و بازی‌های آموزشی

دانش‌آموزان در قالب فعالیت‌های گروهی و موقعیت‌های واقعی، وضعیت‌های مختلف را بررسی می‌کنند، راه‌حل پیشنهاد می‌دهند و آموخته‌های خود را در عمل به کار می‌گیرند.

۸. انتقال آموخته‌ها به خانه

با استفاده از چک‌لیست‌های آموزشی و مأموریت‌های خانوادگی، دانش‌آموزان می‌توانند نکات آموخته‌شده را هنگام انجام تکالیف و استفاده از موبایل در خانه نیز تمرین کنند و خانواده را در این فرایند مشارکت دهند.

شیوه برگزاری کارگاه

این کارگاه با تأکید بر مشارکت فعال دانش‌آموزان طراحی شده است. به‌جای محدود شدن به توضیحات نظری، از روش‌های زیر استفاده می‌شود:

- نمایش موقعیت‌های روزمره و بررسی آن‌ها
- پرسش و پاسخ و گفت‌وگوی گروهی
- بازی‌ها و مأموریت‌های آموزشی
- تمرین‌های عملی و نرمش‌های نشسته
- چک‌لیست‌های ساده برای تمرین در خانه

محتوا و شیوه اجرای کارگاه با توجه به گروه سنی دانش‌آموزان و شرایط مدرسه قابل تنظیم است.

این کارگاه برای چه کسانی مناسب است؟

این برنامه برای مدارس ابتدایی و گروه‌های سنی متناسب با محتوای آموزشی طراحی شده است. محتوای پایه آن به‌ویژه برای دانش‌آموزان ۸ تا ۱۲ سال مناسب است و می‌توان متناسب با سن، امکانات مدرسه و زمان در اختیار، فعالیت‌ها را تنظیم کرد.

دستاوردهای آموزشی مورد انتظار

در پایان کارگاه، انتظار می‌رود دانش‌آموزان:

- با مفهوم ارگونومی و پوسچر آشنا شوند.
- بتوانند چند نکته مهم برای نشستن و نوشتن راحت‌تر را توضیح دهند.
- با راهکارهای ساده برای استفاده مناسب‌تر از موبایل و کوله‌پشتی آشنا شوند.
- چند حرکت ساده برای تغییر وضعیت بدن در زمان نشستن را یاد بگیرند.
- نسبت به عادت‌های روزمره خود آگاهی بیشتری پیدا کنند.
- بتوانند آموخته‌های خود را با خانواده به اشتراک بگذارند.

این کارگاه آموزشی جایگزین ارزیابی یا درمان پزشکی نیست و هدف آن، افزایش آگاهی و آموزش عادت‌های کاربردی روزمره است.

چرا آموزش ارگونومی در مدرسه اهمیت دارد؟

مدرسه یکی از مهم ترین محیط های شکل گیری عادت های روزانه کودکان است. آموزش نکات ساده و قابل اجرا در همین سنین میتواند زمینه توجه بیشتر دانش آموزان را به راحتی بدن، تغییر وضعیت هنگام نشستن و استفاده آگاهانه تر از وسایل روزمره را فراهم کند. این آموزش همچنین فرصتی برای همکاری مدرسه و خانواده ایجاد میکند؛ زیرا نکاتی که دانش آموز در کلاس می آموزد، میتولند هنگام انجام تکالیف و استفاده از موبایل در خانه نیز تمرین شود.دعوت به همکاری با مدارس آموزش عادت های سالم، از کلاس درس آغاز میشود.افرند آماده است درباره برگزاری کارگاه آموزشی "ارگونومی و پوسچر دانش آموزان" با مدارس گفتگو کند و متناسب با گروه سنی دانش آموزان ، شرایط مدرسه و زمانبندی مورد نظر ، جزئیات اجرای برنامه را هماهنگ کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره محتوای کارگاه ، مدت اجرا، شرایط برگزاری و هزینه، با افرند تماس بگیرید.

برگزار کننده: افرند 

وب سایت: https://afrandhub.com

 شماره تماس : 09018293726 یا 03432233314

ارگونومی را یاد بگیریم؛ راحت تر بنشینیم، بهتر حرکت کنیم و آگاهانه تر درس بخوانیم.